É una parola inglese che viene tradotta con “CONSAPEVOLEZZA”. Nell’accezione specifica “a quella consapevolezza che sorge da un particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e in modalità non giudicante” (Jon Kabat-Zinn).
Si può considerare una modalità di entrare in contatto autentico con se stessi “L’essenza della mindfulness è l’ascolto profondo: coltivare un rapporto di intimità con la tua stessa vita che sboccia” (Jon Kabat-Zinn).
MINDFULNESS
Che cosa intendiamo per Mindfulness?
Che cos’ è l’MBSR? Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness
É un programma nato nell’ambito della Clinica per la riduzione dello stress all’interno del Center For Mindfulness, dipartimento di medicina dell’Università del Massachusetts dal Prof. Kabat-Zinn.
Si basa su pratiche di consapevolezza del corpo, del respiro, delle emozioni e dei pensieri ed è un allenamento a mantenere l’attenzione nel momento presente, in maniera gentile e aperta.
È una sorta di cammino per incontrare noi stessi così come siamo, momento dopo momento. L’MBSR è stato completato da più di 250000 persone ed è applicato in ambito clinico, psicologico, educativo, aziendale e sportivo.
A CHI È RIVOLTO?
A tutti coloro che si trovano in contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza del vivere moderno o che vivono la difficoltà di eventi stressanti.
A tutti coloro che vogliono portare sul lavoro una leadership aperta ai continui cambiamenti, flessibile ed efficace a livello comunicativo, decisionale e interpersonale. A tutti coloro che vogliono prendersi cura di sé.
A tutti coloro che stanno ascoltando quell’intuizione benefica che fa intravedere una via che porta ad un contatto più autentico la propria esperienza di vita.
Possiamo essere il tuo riferimento per i corsi di meditazione a Padova.
COSA NON È L’MBSR?
L’MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici. Non è una tecnica di rilassamento, né un modo per alienarsi dalla realtà, al contrario è un invito ad entrare in contatto con l’esperienza di Essere Umani.
Questa modalità di non respingere e non lottare contro il disagio ha come “effetto collaterale” un’esperienza di benessere e pienezza esistenziale.
IN COSA CONSISTE?
Il programma è strutturato in 8 incontri di circa due ore, più una giornata di pratica. La modalità di conduzione è quella del piccolo gruppo. (massimo 9 persone)
Durante gli incontri sperimenteremo pratiche guidate di consapevolezza corporea e del respiro, pratiche di Yoga e movimenti corporei accessibili a tutti; dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza; esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
I partecipanti saranno invitati a condurre una pratica quotidiana con ausili audio e cartacei.
STRESS LAVORO CORRELATO: LA MINDFULNESS IN AZIENDA
Il 28/05/19 L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito il Burnout come un fenomeno professionale che influenza lo stato di salute e lo definisce come uno stress cronico sul posto di lavoro che non è gestito con successo. Dal 2009 al 2014 l’Agenzia Europea per la sicurezza e salute sul lavoro ha osservato un aumento del 24% delle assenze legate a stress.
Per questo, seguendo l’esempio di Apple, Google, Deutsche Bank, etc… diventa importante portare anche in azienda questo programma adattato alle singole esigenze.
Quali benefici ed evidenze scientifiche ha l’MBSR?
Medicina, Neuroscienze, Psicoterapia, Educazione hanno orientato la ricerca scientifica in questo ambito da più di 40 anni. In particolare il programma MBSR ha evidenziato un significativo beneficio in questi ambiti:
Stress
Riduzione dello stress, attraverso una mente libera e attiva. Miglioramento nel percorso decisionale e nella gestione delle problematiche.
Lavoro
Miglior efficienza e chiarezza nello svolgimento del lavoro, aumentando attenzione, memoria e concentrazione
Salute
Sostiene la salute: riduce dolore e infiammazione e fortifica il sistema immunitario, aumenta la resistenza ai virus
Comunicazione
Migliora la comunicazione interpersonale e l’intelligenza emotiva sviluppando empatia, compassione, gioia, creatività ed intuito
Situazioni Problematiche
Sviluppa capacità di rispondere in modo efficace alle situazioni problematiche anziché reagire
CONDUCE
Roberta Durante
Insegnante programma MBSR qualificata secondo il programma del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care Society dell’University of Massachusetts, psicologa, specializzata in promozione del benessere, master in sviluppo delle risorse umane, personal trainer.
Lavora da 25 anni nell’ambito della promozione del benessere, da 20 anni si occupa di wellness presso il centro Fitness “Synergym”, dove ha potuto unire la formazione psicologica con le competenze e la passione che nutre per l’attività fisica, l’espressione corporea e posturale.
“Mi sento onorata di condividere questo programma che, con approccio scientifico, è riuscito ad esplorare l’Unità mente-corpo che ogni Persona sperimenta nella propria vita.” (Roberta Durante)