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Mindfulness

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CHE COSA INTENDIAMO PER MINDFULNESS?

corsi-mindfulness-padovaE’ una parola inglese che viene tradotta in "CONSAPEVOLEZZA". Nell’accezione specifica "a quella consapevolezza che sorge da un particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e in modalità non giudicante" (Jon Kabat-Zinn).
Si può considerare una modalità di entrare in contatto autentico con se stessi "L’essenza della mindfulness è l’ascolto profondo: coltivare un rapporto di intimità con la tua stessa vita che sboccia" (Jon Kabat-Zinn).

CHE COS’ É L’MBSR? PROGRAMMA per la RIDUZIONE dello STRESS basato sulla MINDFULNESS

E’ un programma nato nell’ambito della Clinica per la riduzione dello stress all’interno del Center For Mindfulness, dipartimento di medicina dell’Università del Massachusetts dal Prof. Kabat-Zinn.
Si basa su pratiche di consapevolezza del corpo, del respiro, delle emozioni e dei pensieri ed è un allenamento a mantenere l’attenzione nel momento presente, in maniera gentile e non giudicante.
È una sorta di cammino per incontrare noi stessi così come siamo, momento dopo momento. L’ MBSR è stato completato da più di 25000 persone ed è applicato anche in ambito psicologico, educativo, oncologico, aziendale e sportivo. 

QUALI BENEFICI ED EVIDENZE SCIENTIFICHE HA L’MBSR?

Medicina, Neuroscienze, Psicoterapia, Educazione hanno orientato la ricerca scientifica in questo ambito da più di 30 anni. In particolare il programma MBSR ha evidenziato un significativo beneficio in questi ambiti:

  • riduzione e ottimizzazione delle capacità nella gestione dello stress, attraverso una mente libera e attiva. Miglioramento nel percorso decisionale e nella gestione delle problematiche
  • miglior efficienza e chiarezza nello svolgimento del lavoro, aumentando attenzione, memoria e concentrazione
  • sviluppa capacità di rispondere in modo efficace alle situazioni problematiche anziché reagire
  • sviluppa competenze come intuizione, creatività, consapevolezza emotiva e previene il rimuginio mentale
  • migliora la comunicazione interpersonale e le relazioni sviluppando empatia, compassione, gioia, creatività ed intuito
  • sostiene la salute: riduce dolore e infiammazione e fortifica il sistema immunitario, aumenta la resistenza ai virus
  • abbassa la pressione sanguigna e regolarizza il sonno

Viene inoltre proposto nell’ambito della medicina partecipativa, in caso di:

dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, malattie croniche e degenerative, malattie della pelle, disturbi del sonno e dell’alimentazione. È inoltre estremamente efficace per cefalee e disturbi legati a depressione, disturbi legati ad ansia e attacchi di panico.

a chi è rivolto?corso-meditazione-padova

A tutti coloro che si trovano in contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza del vivere moderno o che vivono la difficoltà di eventi stressanti.
A tutti coloro che vogliono portare sul lavoro una leadership aperta ai continui cambiamenti, flessibile ed efficace a livello comunicativo, decisionale e interpersonale. A tutti coloro che vogliono prendersi cura di sè.
A tutti coloro che stanno ascoltando quell’intuizione benefica che fa intravedere una via che porta ad un contatto più autentico la propria esperienza di vita.
Possiamo essere il tuo riferimento per i corsi di meditazione a Padova. Contattaci.

IN COSA CONSISTE?

Il programma è strutturato in 8 incontri di circa due ore, più una giornata intensiva di 7 ore.
Durante gli incontri sperimenteremo pratiche guidate di consapevolezza corporea e del respiro, pratiche di Yoga e movimenti corporei accessibili a tutti; dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza; esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
I partecipanti saranno invitati a condurre una pratica quotidiana con ausili audio e cartacei.

COSA NON è L’MBSR?

L’MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici. Non è una tecnica di rilassamento, né un modo per alienarsi dalla realtà, al contrario è un invito ad entrare in contatto con la pienezza e l’autenticità dell’esperienza umana.
Questa modalità di non respingere e non lottare contro il disagio ha come “effetto collaterale” un’esperienza di benessere e pienezza esistenziale.

STRESS LAVORO CORRELATO: la MINDFULNESS IN AZIENDA

Il 28/05/19 L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito il Burnout come un fenomeno professionale che influenza lo stato di salute e lo definisce come uno stress cronico sul posto di lavoro che non è gestito con successo. Dal 2009 al 2014 l’Agenzia Europea per la sicurezza e salute sul lavoro ha osservato un aumento del 24% delle assenze legate a stress.
Per questo, seguendo l’esempio di Apple, Google, Deutche Bank, etc… diventa importante portare anche in azienda questo programma adattato alle singole esigenze.

CONDUCE ROBERTA DURANTE

Insegnante programma MBSR qualificata secondo il programma del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care Society dell’University of Massachusett, psicologa, specializzata in promozione del benessere, master in sviluppo delle risorse umane, personal trainer.
Lavora da 20 anni nell’ambito della promozione del benessere, da 15 anni si occupa di welness presso il centro Fitness "Synergym", dove ha potuto unire la formazione psicologica con le competenze e la passione che nutre per l’attività fisica, l’espressione corporea e posturale.
"Mi sento onorata di condividere questo programma che, con approccio neuroscientifico, è riuscito ad esplorare l’Unità mente-corpo che ogni Persona sperimenta nella propria vita." (Roberta Durante).

INIZIO PROSSIMi CORSI:

VENERDì 7 FEBBRAIO 2020 h.15:00

SABATO 8 FEBBRAIO 2020 h.15:00

Contattaci per approfondire i corsi Mindfulness / Meditazione a Padova

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